こんにちわ☆ぴちこです( *´艸｀)
突然ですが、
家のじゅうたんの段差につま先がひっかかりつまづきます。
笑うだけで息切れを起こしてはぁはぁ…します。
足を伸ばして座って、つま先を掴むことができません。。。
完全なる運動不足、体ガチガチですね( ﾟДﾟ)体力自慢のさすがのぴちこも老化の波にのまれそうになっているようです……鍛えなきゃ！！
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さて今日は、内部研修会で転倒防止のための体力作りトレーニングを行いました！！
講師をお招きして、椅子に座った状態でもできる！お家の隙間時間でもできる！という簡単なのですが、普段バランスを取ることによく使う大事な筋肉を鍛える、またほぐすことができるトレーニングを教わりました。
私は普段から猫背気味で、体のバランスも悪く、右肩が極端に前に出ているらしいのでたぶんそれを補うような体の動きをしているのも問題だと思います(;^ω^)姿勢大事です…。きっと、いつか耐えられない痛みがどこかに出てくるかもしれないです。その前に普段から筋力アップを目指して少しずつ体を動かす習慣を付けて行こうと決意しました!(*’ω’*)
足の指だけを使って新聞紙を丸める動作をしている写真です★
私は難なくできました(*^^)v面白かったので、ぜひ自分もできるかお家でやってみてください！
正しい姿勢を維持した1時間。背中がすでに筋肉痛です(*_*)
でもすごくすっきり体が軽くなりましたよ～。